Şimdi nasıl kullanılır
- Ses kısık, sakin bir sohbetten daha alçak
- Telefon beşikten yaklaşık 2 metre uzakta
- Işıklar kapalı, ekran ters çevrili
Kısa rehber
Gürültülü bir evde beyaz gürültü
Beyaz gürültü, vantilatör ya da iki istasyon arasında kalmış radyo gibi düz ve sürekli bir hışırtıdır. Bebeği uyutmaz ama onu uyandırabilecek ani sesleri yumuşatır: kapı, köpek, trafik ya da büyük kardeş.
1. Duvar değil, yastık gibi kullanın
- Amaç her şeyi bastırmak değil, ani sesleri yumuşatmak.
- Sesi açmayı düşünmeden önce kapıyı ve pencereleri kapatın.
- Kısık başlayın; ancak ev gerçekten gürültülüyse biraz açın.
2. Konum, sesten daha önemli
- Telefonu beşikten yaklaşık 2 metre uzakta tutun, asla bebeğin başının yanına koymayın.
- Hoparlörü beşiğe değil, odaya doğru çevirin.
- Ekranı ters çevirin ki ışık bebeği uyanık tutmasın.
3. Ses seviyesine dikkat
2014’te Pediatrics dergisinde yayımlanan çalışmada, en yüksek seste test edilen 14 bebek uyku cihazının tamamı 30 cm’de 50 dB’i aştı, üçü 85 dB’i geçti. 2 metrede bile 14 cihazın 13’ü 50 dB’in üzerinde kaldı. Beyaz gürültüyü yumuşak tutan şey kısık ses ve mesafedir.
4. Zamanla azaltmak
- Bebeğiniz beyaz gürültüye alıştıysa, sesi birkaç gece boyunca azar azar kısın.
- Tamamen bırakmadan önce daha yumuşak gelen su sesine de geçebilirsiniz.
Beyaz gürültü her gece güvenli mi? Ses kısık ve cihaz beşikten uzaktaysa birçok aile her gece kullanıyor. Uzun süre yüksek seste çalmaktan kaçının.
Bütün gece açık kalmalı mı? Kısık olduğu sürece kalabilir. Bazı ebeveynler bebek uyuduktan sonra zamanlayıcıyla kapatmayı tercih ediyor.
Beyaz gürültü mü, ninni mi? Ev gürültülüyse beyaz gürültü; uyku vakti için bir işaret istiyorsanız ninni. Birçok aile ikisini de kullanıyor.
Diğer sesler
Kaynak: Hugh SC et al. “Infant Sleep Machines and Hazardous Sound Pressure Levels”. Pediatrics, 2014. PubMed. Bu sayfa genel bilgi amaçlıdır ve çocuk doktorunuzun önerisinin yerini tutmaz.